Síla kloubu

Dnes si stále více lidí, nejen starších, stěžují na bolesti kloubů. Proč jsou tyto choroby rok od roku mladší?

Bolest kloubů může doprovázet více než sto různých nemocí. V tomto případě se proces v kloubu sám vyvíjí podle podobného scénáře: výskyt bolesti - omezení pohyblivosti - deformace kloubu - narušení jeho funkce. Proč mechanismus ideálně navržený přírodou začíná „předčasně“ rezovat, ignoruje přirozenou rezervu bezpečnosti? A jak snížit riziko vzniku časného kloubního syndromu?

DŮVODY ZNOVU
Je známo, že klouby nemají rádi delší mechanické přetížení, nemluvě o zranění. Příčinou bolesti mohou být dislokace, zlomeniny, potrhané vazy, chronická mikrotrauma. Ty přispívají k rozvoji poškození kloubu, vyvolávají „praskání“ a ztenčení chrupavky, vedou k trhlinám kloubní kapsle a mikrotrhlinám kostních paprsků. To vše slouží jako základ pro výskyt onemocnění kloubů. Kromě toho trpí nejen profesionální sportovci, ale i běžní amatéři, kteří intenzivně trénují v tělocvičně, na běžícím pásu nebo na kurtu.
Spropitné: zapomeňte na přetížení! Fyzická aktivita by měla odpovídat schopnostem těla. Posoudit je a zvolit vhodné zatížení pomůže sportovnímu instruktorovi.
Nic NOVÉ!
Nadváha není hlavní příčinou problémů s kloubem, ale pro naše nohy se stává nesnesitelnou zátěží. Jen si představte: při chůzi a běhu je zatížení kolenních a kyčelních kloubů 3-5krát větší než tělesná hmotnost. Zdravá chrupavka odolá vysokému krevnímu tlaku, ale pokud existují kromě dalších kilogramů i další nepříznivé faktory (vrozená slabost vazivového aparátu, abnormality kostní tkáně, předchozí zranění, metabolické poruchy v těle, poruchy oběhu atd.), Funkce kloubů je narušena i mladí lidé.
Spropitné: snižte váhu pod dohledem odborníka na výživu a nenasazujte rychlé výsledky. Do cvičení současně posílit vazový aparát kloubů.
UČENÍ PEDIGREE
Onemocnění kloubů mají dědičnou predispozici. Genetická linie vyjadřuje vlastnosti metabolismu, strukturu chrupavky a kostry. To neznamená, že pokud vaše matka nebo babička trpí artrózou, jistě se s touto nemocí setkáte, ale existuje riziko. Rovněž se zvyšuje, pokud má osoba vrozené anomálie kloubů a poruchy imunitního systému.
Spropitné: pokud jste v ohrožení, buďte obzvláště opatrní ke svým kloubům. Všimněte si také, že spouštěcím mechanismem pro vývoj onemocnění je často zvýšené oslnění, takže se chráňte před sluncem.
Postarej se o nervy
Kombinace chronického stresu s nepříznivými okolnostmi, o kterých jsme hovořili výše, může vést k výskytu artikulárního syndromu.S dlouhodobými zkušenostmi, podrážděním, depresí vylučují nadledvinky zvýšené množství stresových hormonů, které nepříznivě ovlivňují metabolické procesy v kloubech. Podle vědců nejvíce „psychicky závislými“ byly kolenní a kyčelní klouby.
Spropitné: bolest kloubů se často vyskytuje u emocionálně unavených lidí. Takže sundejte stres na čas! Plavání, jóga, psychoterapeutické sezení, cestování, vaše oblíbené koníčky vám pomohou.
KREVNÍ TEST
Příčinou syndromu kloubu jsou často infekční onemocnění. Dnes je problém tuberkulózy a revmatismu opět naléhavý a sexuálně přenosné infekce (kapavka, chlamydie atd.) Jsou mezi mladými lidmi zvláště běžné. Klouby navíc trpí virovými infekcemi.
Spropitné: s výskytem bolesti v kloubech je nejprve nutné vyloučit infekční povahu onemocnění pomocí krevního testu (seznam nezbytných ukazatelů určí lékař).
WELL, PROSÍM!
Zvláštností chrupavkové tkáně je to, že v ní nejsou žádné krevní cévy, takže živiny v chrupavce pocházejí z intraartikulární tekutiny. Hlavními stavebními kameny chrupavky jsou proteoglykany, zejména glukosamin a kyselina hyaluronová. Porušení jejich metabolismu nevyhnutelně vede ke změně struktury chrupavky, jejímu zničení a v důsledku toho ke ztrátě kloubní funkce. S věkem je nedostatek glukosaminu a kyseliny hyaluronové vysvětlen přirozeným procesem stárnutí.Ale dnes jsou takové metabolické poruchy diagnostikovány mnohem dříve. Jedním z možných důvodů je nedostatek proteoglykanů v potravě. A to vše proto, že polévky masa na kosti prakticky zmizely z naší stravy.
Spropitné: minimálně 1-2krát měsíčně zahrnout do nabídky aspic, aspic, hash. Tato želatinová jídla jsou přirozeným zdrojem proteoglykanů.
SALT VKLADY
Sůl, kterou jíme, s tím nemá nic společného! „Ukládání solí“ se obvykle nazývá stav, kdy se v kloubech nacházejí krystaly kyseliny močové nebo pyrofosfátu vápenatého. Způsobují zánět okolních tkání, poškození chrupavky a zhoršují vlastnosti kloubní tekutiny. Zpravidla k tomu dochází se zvýšením kyseliny močové v krvi, což se děje nejen u dny, ale může to být také sekundární metabolická porucha u cukrovky, obezity, kardiovaskulárních a jiných nemocí.
Spropitné: pokud je hladina kyseliny močové v krvi zvýšená, doporučuje se omezit ve vaší stravě masové, drobové, masové a houbové vývary, konzervované ryby, uzená masa, čokoládu, kakao a také kávu a alkoholické nápoje.
Gymnastika pro klouby
• Chůze po patách, poté po patách.
• Obraťte se na vnější a vnitřní okraje chodidel.
• Postavte se na okraj silné knihy tak, aby vaše prsty visely - zkuste dostat podlahu.
• Popadněte tužkou prsty a zkuste něco napsat. Nezáleží na výsledku, ale na samotném procesu.
• Roll tenisový míč do nohy - tam a zpět, doleva a doprava.Pokuste se chytit míč prsty a zvednout ho.
Text: Elena Shvedová. Foto: PR
Materiál připravila Julia Dekanova

Podívejte se na video: Uvolnění šíje, ramen a hrudní páteře (Prosinec 2024).