Jak se nepožívat bez stravy

Rád jedíte chutné jídlo. A tato obyčejná lidská radost se stala příčinou tvých „depozitářských“ forem ...

A čas od času se snažíte zhubnout, „jít“ na dietu, v nejlepším případě ztratit pár kilo, a pak je vrátit zpět, a ještě více než to. A vyčítejte si, že se nedokážete ovládat ...
Pak je čas analyzovat vaše chování. Odpovězte čestně na své otázky: proč jíš Kdy a kde jíš? Jak jíte?
Proč. V odpovědi na tuto otázku existuje mnoho důvodů: nudíte se ... například v práci a čekáte, ne, až konečně končí pracovní den. Chcete-li čas "přetáhnout" rychleji, rozhodnete se něco sníst. Nebo když děláte nudnou práci, musíte něco „žvýkat“, aby se práce nedostala na vaše nervy ...
Máte problém ve svém osobním životě. Nebo stres, potíže v práci, vzrušení před nadcházejícím testem. A hned běžíte do ledničky, která se pro vás stala magickou „hrudí“ pohodlí. Existuje dokonce takový výraz „uchopte stres“. Pomáhá ... Ale také v přibývání na váze.
Jste sami se sebou nespokojeni. Nemáš rád sebe. Zdá se vám, že vás ostatní nemají rádi. Obzvláště pokud se od nich lišíte objemem pasu. A mávl jsi rukou na sebe a bez přemýšlení dalš si nejprve vášeň, a pak vášeň ... chutná a hodně jíš.
Kdy, kde a jak. Mezi kuchyní a koupelnou se podává snídaně. Rychle si uvařte šálek kávy a věcí v ústech, alespoň něco, jen k jídlu před prací. Pak druhá snídaně u počítače nebo na stole posetá dokumenty. Samozřejmě, druhá snídaně z automatu nebo ze stanu na cestě ... Pak budete možná muset "chytit" stres, a budete běžet do automatu znovu s jídlem. A při obědě chodíte s personálem do stanu nebo do jídelny, kde si po ponoření do svých starostí ve spěchu sníte plné jídlo. Atd. A doma se musíte uvolnit, nemáte sílu po náročném dni a jste na cestě plní toho, co jste si koupili v „kuchařce“? A v noci - bez ní nemůžeš usnout - sáček čipů před televizní obrazovkou, počítač ...

Máte alespoň jeden z výše popsaných špatných návyků? To je špatné - musíte se toho pokusit zbavit.
Otázkou je, jak? Nejnepříjemnější je - přiznat si -, že jídlo pro vás hraje druhořadou roli. Je jako lék na každodenní problémy. Musíte se stát milovníkem krásně navrženého a lahodně připraveného jídla. Musíte se stát estetií a foodie. Absorpce jídla by se pro vás měla stát potěšením. Množství jídla pak nebude pro vaše tělo kritické a můžete omezit jeho množství (nebo kalorií) na požadovaný objem a počet. Nezapomeňte jen to, že díky specifické struktuře vaší postavy a tělesných charakteristik vás nemusí výsledek proměnit v hubený model, ale „pouze“ dosáhnout vaší optimální hmotnosti. Ale toto bude vaše hlavní vítězství!
Nesnažte se jít na dietu.Je lepší jíst normálně pět dní v týdnu a o víkendech se nechte jíst hojně a ze srdce, ale v prostředí, které způsobuje duchovní mír a spokojenost.
Zkuste sledovat složení potravin - to je důležité pro zdraví. Podívejte se, kolik tuku nebo cukru (nebo ještě horší - obojí současně) je to, co jíte. Silný plátek tlustého sýra, několik plátků klobásy, nemluvě o různých pečivech zakoupených ve stanu ... Je to příliš. Navíc každý den. Možná je lepší trávit čas a smažit si kuřecí prsa se zeleninou?
A několik dalších tipů:
□ Čtyři malá jídla jsou mnohem zdravější než tři velká jídla.
□ Velmi často vaše tělo potřebuje také jídlo, protože mu chybí vitamíny a minerály. Zkontrolujte své menu a najíst více zeleniny a ovoce, ryb, stejně jako kefíru a jogurtu.
□ Staré anglické přísloví říká: „jedno jablko denně - a nepotřebuješ lékaře.“ Jablka obsahují pektin - přírodní antibiotikum, jablka navíc pomáhají v boji proti otokům a normalizují proces trávení.
□ Pokud jste romantický a smyslný člověk, komunikace a krásné porce vám pomohou omezit se v jídle.
□ Jezte klidně, bez spěchu. Čím pomaleji budete jíst, tím dříve vám tělo dá signál „Jsem plný“.
□ Pijte více tekutin - je nejlepší se naučit pít čistou minerální vodu nesycené oxidem uhličitým nebo čaj bez cukru.
□ Jděte do supermarketů a obchodů se seznamem toho, co musíte koupit, a nekupujte víc, než jste již vypočítali a napsali.
□ V kavárně nemusíte objednávat koláče. Zkuste se omezit na šálek cappuccina - možná se vám bude líbit ještě víc: konečně ucítíte chuť dobré kávy ... žádné doplňky?
Foto: burdastyle; PR
Materiál připravila Elena Karpová.