Knihy, televize, počítač - naše oči zažívají vážný stres. Jak udržet vizi ve věku informačních technologií?
Statistiky jsou neúprosné: každý pátý obyvatel Země trpí krátkozrakostí. A bohužel jsou tyto řady neustále doplňovány, hlavně díky mladým lidem. Vzhledem k tomu, že asi 80 procent informací, které člověk dostává prostřednictvím orgánů vidění, není překvapivé, že za posledních 100 let se v důsledku vývoje informačních technologií zdvojnásobilo oční napětí 20krát. Nejsou přizpůsobeny dlouhodobému statickému zatížení v těsné vzdálenosti od subjektu. Odborníci však říkají, že i při vysokém riziku krátkozrakosti lze jeho rozvoji zabránit - a zde hodně záleží na nás.
Rada Navštěvujte oftalmologa každý rok, i když nemáte žádné stížnosti na vidění. Včasná prevence a včasná detekce nemoci jsou hlavní podmínkou pro udržení dobrého zraku.
ZOBRAZENÍ PNEUMATIKY
V posledních letech se v oftalmologii objevil pojem „počítačový vizuální syndrom“. Můžete to poznat sami. Pokud se během práce oči rychle unaví, zčervenají, existuje pocit, že se do nich dostal písek, začíná slzení, je tu touha zavřít oči - jsou patrné všechny příznaky nešťastného syndromu.
Kromě toho se na konci pracovního dne mohou objevit duchové vzdálených objektů, rozmazání a zamlžení „obrázku“, chci je přimhouřit, abych ho lépe viděl.Jedná se o příznaky falešné (dočasné) myopie: v důsledku únavy očního svalu je mechanismus akomodace narušen, což umožňuje zaostření na objekt bez ohledu na vzdálenost, ve které je umístěn. Den často končí bolestí hlavy a důvod spočívá také v únavě očí.
Tip Jak dlouho pracujete v počítači? Blikejte častěji. Při pohledu na obrazovku se zdá, že oko zamrzlo a ztratilo přirozené mazání. Proto příznaky „suchých očí“: písek v očích, slzení atd. Aby se těmto nepříjemným pocitům zabránilo, používejte přípravky přírodních a umělých slz. Ti, kteří nosí kontaktní čočky, budou těžit z hydratačních kapek s kyselinou hyaluronovou. Je také důležité, aby místnost udržovala normální vlhkost.
NABÍJENÍ OČÍ
Při normálním vidění je třeba každých 40 minut přestat pracovat, se slabým zrakem - po 10-15 minutách. Neváhejte a připomeňte si svůj odpočinek pomocí časovače na ploše. Jakmile bude volný čas, proveďte malé cvičení střídáním různých cvičení.
● - Po dobu 3-5 sekund pevně zavřete oči a poté je otevřete. Blikejte rychle po dobu 30 sekund, pak po stejnou dobu vypadejte před vámi nehybně. Dostaňte se k oknu, několikrát posuňte oči od vzdálených objektů k bližším.
- ● - Cvičte „Prsty.“ Ohněte ruce tak, aby vaše dlaně byly těsně pod úrovní očí. Otevřete prsty. Při pohledu přes prsty do hladké vzdálenosti, nikoli na ně, udělejte hladké otáčení hlavy doleva a doprava. Nechte pohled sklouznout a nezastavujte se na jednu věc.Pokud uděláte všechno dobře, vaše ruce „vznášejí“ se kolem vás: měli byste si myslet, že se pohybují.
● - Nakreslete kruh o průměru 50 cm na kus papíru, zavěste na zeď ve vhodné vzdálenosti od očí. Posuňte oči od středu kruhu podél poloměrů, nejprve doprava-doleva, pak nahoru a dolů. Upevněte pohled níže (v 6 hodin) a popište očima úplný kruh, nejprve doprava, poté doleva. Poté popište svými očima „osm“ uvnitř kruhu.
První den proveďte dva takové cykly, poté přejděte na 6 až 8 cyklů a přidejte jeden cyklus denně. Cvičte 1krát denně po dobu jednoho měsíce, pak 2 týdenní přestávku.
- ● - Rychlé odstranění očního okolí pomůže uchopení - umělé ztmavnutí očí. Položte lokty na okraj stolu, zavřete oči a zakryjte je dlaněmi tak, aby malé prsty byly umístěny na nosní špičce. Zkuste odpočívat po dobu 5-20 minut.
Užitečné tipy
● - Pokud vidíte špatně na různých vzdálenostech, použijte speciální brýle s progresivními čočkami. Nahradí dva páry brýlí - blízko i daleko a oči budou méně unavené.
● - prosinec: alkohol, kouření, přímé sluneční světlo, nedostatek spánku, dehydratace se v našem zraku špatně odrážejí.
TASTY A ZDRAVÍ
Chcete-li zachovat dobrý výhled, upravte nabídku. Často patří tvaroh, kefír, vařené ryby, hovězí maso, hovězí jazyk, krůta, králík. Jíst mrkev, zelí a dýňová jídla denně. V létě se opřete o jahody, jahody, borůvky, ostružiny, maliny, brusinky a brusinky. A nezapomeňte na čerstvé bylinky!
V zimě vaří bobule hloh bohaté na karoten a vitamin C (1 polévková lžíce na sklenici vody). Pijte s medem podle chuti.
Kromě toho 2-3krát ročně absolvujte kurz multivitamínových přípravků s vápníkem, vitamíny D a R.
PLNÝ RELAX
MASÁŽ
S ním můžete uvolnit svaly a zlepšit přívod krve do oční bulvy. Zavřete oči a ukazováčky masírujte víčka kruhovým pohybem po dobu 1 minuty. Poté třemi prsty jemně zatlačte na oční bulvu, na 1-2 sekundy vydržte a uvolněte se.
Opakujte 3-4 krát.
KOMPRESE
Na víčka položte tenké plátky syrových brambor. Po 5 minutách vyjměte. Místo brambor můžete použít plátky okurky nebo udělat komprimaci ze silného čaje. Oči budou nejen odpočívat, ale také svítí a vrásky kolem nich budou vyhlazeny.
SPRCHA
Při dlouhodobém namáhání očí stříkejte studenou vodu z kohoutku několikrát. Tento postup lze provádět pravidelně ráno a večer při mytí, střídání studené a teplé vody.
Text: Elena Shvedová. Foto: Fotolia.com.
