Je škoda chytit nachlazení nebo chřipku na novoroční svátky. Chcete-li tomu zabránit, začněte hned stavět obranu proti virům.
Často jsme sami na vině za to, že dlouho očekávaná dovolená je touto chorobou zakalena. V důsledku pozitivních emocí jsou zapomenuta základní pravidla prevence, což znamená, že existuje zvýšené riziko trávení dovolené v posteli, propadnutí nosu a zrušení schůzek s přáteli. Jak být
Hlava - ve studené?
Mnozí z nás i při silných mrazech dávají přednost klobouku, protože to kazí vlasy. Vychvalování bez klobouku v prudkém větru a sněhu je však přinejmenším frivolní: můžete snadno vydělat bolesti hlavy nebo chytit nachlazení, a to i při komplikacích ve formě sinusitidy nebo otitis media. Na druhé straně příliš teplá kožešinová čepice přispívá k přehřátí hlavy, zvyšuje pocení a zvyšuje vlhkost vlasů, což také otevírá cestu pro respirační infekce.
Spropitné: Vyberte si ten správný klobouk: na zimu je nejvhodnější hustý, větru odolný klobouk, který lze snadno odstranit při přepravě nebo v interiéru. V extrémních případech si nasaďte kapuci nebo kožešinová sluchátka.
KRK - WARM!
Pokud lze hlavu udržovat relativně chladnou, krk by měl být vždy teplý. Šátek je proto nedílnou součástí zimního vybavení.Nezanedbávejte to! Koneckonců v krku procházejí velké cévy, nervy, mízní uzliny a současně nemá prakticky žádnou ochranu přirozeného tuku a svalů. Malý průvan, podchlazení může vést k zánětu „žláz“, cervikální neuralgii nebo aktivaci herpes viru.
Spropitné: mějte na paměti: tenké šátky vyrobené z přírodního hedvábí udržují teplo o nic horší než husté vlněné. Ale když přijdete do horka z ulice - obchod, metro, autobus - sundejte nebo rozvázejte šátek, uvolněte horní část vašeho oblečení. Jinak se pot, a jít ven do chladu, můžete chytit nachlazení.
PŘIPRAVENO NA MRAZ
Prodloužená hypotermie je běžnou příčinou SARS. Samozřejmě, že musíte oblékat teplejší, ale někdy i kožich nemůže zachránit před nízkými teplotami. Pokud jste velmi chladní, použijte termoprádlo. Přiléhavě přiléhá k tělu, navíc je šitá ze speciálního úpletu, což pomáhá šetřit teplo. Při oblékání dodržujte zásadu vrstvení: nejprve spodní prádlo, pak halenku nebo košili, vestu, bundu atd. Nezapomeňte na ruce a nohy - reagují nejrychleji na chlad. Aby bylo počasí plně vybaveno, používejte rukavice nebo rukavice a do bot vkládejte vložky, které neabsorbují vlhkost: mokré nohy rychle zamrzají.
Spropitné: v mrazivém větrném počasí naneste na obličej speciální ochranný krém a pokud se věnujete sportu na čerstvém vzduchu, použijte také ochranné brýle.
Daleko od infekce
Se zvyšujícím se rizikem zachycení respirační infekce se v chladném období vyhýbejte potřásání rukou a polibky na tvář. Vyvarujte se ucpaných, špatně větraných míst.Nejlepší prázdninové akce jsou v otevřených prostorách! Umývejte si ruce častěji: patogeny se dostávají na sliznici dýchacího traktu, a to nejen tehdy, když někdo kýchl nebo si odkašlal krk blízko vás, ale i když jste otevřeli dlaně rukou, že se nemocná osoba před vámi otevírala, a pak jste se rozhodli jíst buchtu nebo dlaní tváří k opravě rány. Pokud není možné si umýt ruce mýdlem, použijte antiseptický gel nebo ubrousek.
Spropitné: Abyste předešli infekcím, ošetřete před nosem oxolinovou mast. Ráno užívejte 100 mg kyseliny askorbové, pijte zázvorový čaj nebo vařte šípky, které jsou také bohaté na vitamín C - to posílí imunitní systém.
ZIMNÍ DIET
Pro naše tělo je mnohem snazší odolat nachlazením, když přijímá dostatek energie s jídlem. V zimě je potřeba kalorií větší, protože značná část je věnována termoregulaci.
Spropitné:Chcete se cítit pohodlně? Na chvíli se vzdejte nízkokalorické stravy. Zahrňte do nabídky masové nebo rybí polévky, drobivé cereálie s máslem, hranolky. Nyní je toto vše vhodné pro udržení síly a fyzické aktivity. Takové jídlo je tráveno po dlouhou dobu, dává hodně kalorií, takže pomáhá odolávat chladu.
PRVNÍ POMOC
Zmrazené, máte pocit, že jste se začali držet? Přijměte opatření okamžitě! Nejdůležitější je zahřát si nohy co nejdříve. Za tímto účelem si udělejte koupel s hořčicí nebo mořskou solí (pouze pokud nemáte teplotu).Postup je založen na reflexní expanzi cév dolních končetin pod vlivem teplotních podnětů. Pak vypijte čaj s lípou, malinami, heřmánkem nebo medem - a ihned spejte.
Text: Elena Shvedová. Foto: PR
Materiál připravila Julia Dekanova
