Až do Nového roku nic nezůstane, což znamená, že nyní je čas postarat se o sebe, abychom splnili prázdniny plně vyzbrojené a v nejkrásnější náladě!
Hlavní svátek roku má úžasnou vlastnost - zpočátku se zdá, že Nový rok je stále velmi daleko, a pak se najednou ukáže, že je tak blízko, že je sotva dost času na nákup dárků, vyberte slavnostní oblečení a promyslete novoroční stůl! V letošním roce vám nabízíme, abyste k této záležitosti přistoupili s náležitým vědomím a pravidelností - a budete překvapeni, jak daleko úplnější a radostnější bude pocit potěšení a spokojenosti, se kterým se 31. prosince setkáte.
Přichází k nám dovolená: revize skříně
Výběr oblečení pro novoroční večírek je odpovědnou záležitostí! Studujeme módní trendy, podíváme se na čínský kalendář, abychom zjistili, jaké barvy a detaily budou přitahovat nový symbol roku, a podíváme se na výkladní skříně. Mnoho moderních psychologů však doporučuje zahájit přípravy na hlavní svátek roku ... s důkladnou revizí šatníku!
Zdá se, jaké je spojení mezi začátkem nového roku a šatní skříní? Možná to není nejzřetelnější, ale více než přímočaré: v průběhu roku je náš šatník doplňován mnoha novými věcmi, a to zdaleka není vždy tak, že třídíme oblečení včas, zbavujeme se starých a pohodlně vkládáme nové do šatníku. Výsledkem je, že do konce roku má mnoho lidí ve skříni úplný chaos, ve kterém morálně zastaralé věci přiléhají k nečistým podzimním šatům, a navzdory ucpané skříňce už zase nemusíte nic oblékat.
Navíc lidé podle své povahy mají tendenci žít v určitých cyklech (denně, týdně, ročně atd.) A na konci cyklu shrneme, někdy nevědomky, změřením interního stupně účinnosti žitého stádia. Přijímáme-li pozitivní závěry, zažíváme pocit uspokojení a šťastně přejdeme do dalšího cyklu. A naopak, když si v novém roce bereme s sebou nepořádek a nepořádek, je mnohem pravděpodobnější, že zažíváme pocit unavené nespokojenosti.
Pokud jste již zmateni metodami uvedení věcí do pořádku ve skříni, doporučujeme metodu japonského spisovatele a televizního moderátora Marie Kondo, který změnil pořadí na skutečné umění! Více se o tom můžete dočíst v našem článku:
Jak rozebrat skříň podle metody Marie Kondo
Jak se dostat do formy pro novoroční party?
Ať už si vyberete jakýkoli sváteční oblek, ať už jde o šaty nebo elegantní kalhotový oblek, chci, aby se perfektně hodil! Podle tradice, módní lesk a internet ve spěchu pomáhají, jejichž stránky jsou plné expresních diet, které slibují, že vám poskytnou dokonalou postavu během několika týdnů. 10, 15, 20 kilogramů - záhadné mono diety, silné intervalové hladovění, riskantní diety na čerstvých šťávách a mnoho, mnoho dalších nás přitahuje takovými hlasitými sliby. Ale každý kompetentní terapeut vám řekne, že krátkodobá strava není nejzdravějším dobrodružstvím, ale také není zdaleka vždy efektivní, pokud jde o hlavní cíl, hubnutí.
Naše tělo samo o sobě nikdy nedospěje k závěru, že bychom měli ztratit pár kilo navíc. Naopak, starověké instinkty nám říkají - vidíte chutné jídlo, jezte, jinak byste takovou šanci neměli! Proto, když se vůlí rozhodneme vážně omezit náš denní příjem kalorií, mozek přepne všechny systémy do úsporného režimu, což zase často vede k tomu, že i po dvou týdnech nízkokalorické stravy se váha nehýbe ze země.
Co dělat, pokud zbývá měsíc před Novým rokem a stále se vám nelíbí postava na stupnici?
Krok 1. Jezte správně, frakčně a variabilně
Musíte tělu poskytnout denní dávku vitamínů a minerálů. V tomto případě je vhodné vyloučit nebo alespoň snížit množství spotřebované soli, protože brání odvádění tekutiny. Vyhněte se alkoholu a případně kofeinovým nápojům. Níže naleznete příklad kompletní nabídky dne:
Snídaně
Ovesné vločky se sušeným ovocem, nízkotučným tvarohem a ovocem.
Svačina
Salát s mozzarellou, zralými rajčaty a bylinkami.
Večeře
Polévka se zeleninou a kuřecími prsíčky, salát ze zeleniny a oliv s citronovou šťávou.
Svačina
Beztukový tvaroh s medem.
Večeře
Pečené telecí maso, nakrájená rajčata, salát, sušenky se sýrem feta.
Krok 2. Přidejte tréninky
Není nutné chodit do drahých fitness klubů, aby vám sport a pohyb přinesly život. Noční procházka vás nestojí desetník a jeho výhody budou obrovské! Je pravda, že chůze sama o sobě na hubnutí stále nestačí, takže si vyberte proveditelný tréninkový program (každý terapeut vám poradí ohledně kontraindikací!) A zkuste to udělat každý druhý den.
Hodně v této záležitosti závisí na vašem obvyklém životním stylu (například, pokud pracujete v kanceláři, lékaři doporučují vstávat a zahřívat každou půl hodinu), na vašem věku, dědičnosti, zdravotním stavu a mnoha dalších nuancích, takže byste měli vybírat zátěž s velkou péčí.
Krok 3. Nastavte zažívací trakt
I když odstraníme problém hubnutí, silvestrovské svátky se zpravidla stanou vážným testem našeho trávení (pokud nemáte magickou sílu odmítnout prázdninové saláty a kusy)! Problémy s gastrointestinálním traktem jsou tedy rozhodně tou věcí, kterou je třeba v minulém roce ponechat.
Pokud budete postupovat podle prvních dvou doporučení z našeho seznamu, za dva týdny si všimnete pozitivních změn, protože správná frakční výživa a pohyb nejvíce příznivě ovlivní práci žaludku i střev. Navíc vám mnohokrát děkuji za pestrou stravu, protože podle statistik WHO patří nízká úroveň spotřeby ovoce a zeleniny mezi deset (!) Hlavních rizikových faktorů pro globální úmrtnost.
Kromě zdravých vitamínů obsahuje zelenina a ovoce vlákninu nezbytnou pro naše zdraví, jejíž nedostatek vede k tak častému problému, jako je zácpa. Nicméně, jak říkají odborníci na výživu, pro splnění denního požadavku budete muset jíst alespoň ... kilogram ovoce a zeleniny denně! Budete se muset velmi těžko vypořádat s takovým množstvím a navíc bude taková část velmi kalorická. Jak být? Účinné a vhodné v tomto případě bude použití rostlinných přípravků, které nejen přispívají k šetrnému vyprazdňování, ale také zcela pokrývají potřebu vlákniny. Abyste se nemuseli obávat vedlejších účinků a důsledků, předem se ujistěte, že takový přípravek neobsahuje umělá aditiva, barviva nebo agresivní návykovou sennu. Vhodný například osvědčený 100% přírodní lék Fitomucil Norm.
Její působení je založeno na dvou bezpečných účinných látkách, které zajišťují měkké a pohodlné uvolňování střev bez bolesti, nadýmání a náhlého nutkání: skořápka semen jitroce a maso domácí švestky.
„Fitomucilská norma“ ovlivňuje jak obsah střeva, tak jeho sliznici, zmírňuje zácpu, nadýmání a pocit těžkosti a podporuje růst prospěšné střevní mikroflóry. A co je důležité v rámci novoročních přípravků, „Fitomucil Norm“ snižuje vstřebávání tuků a uhlohydrátů ve střevech, což snižuje příjem kalorií a pomáhá udržovat váhu!
Jsme si naprosto jistí, že tyto tři jednoduché kroky vám pomohou nejen získat skvělou fyzickou podobu, ale také vám poskytnou skvělou náladu z dovolené, a váš novoroční oblečení na vás dokonale sedí. Být zdravý a krásný!
//www.fitomucil.ru
Doplněk stravy. Není to lék
Foto: pixabay
