Na pláž bez celulitidy: výsledek za 2 týdny

Send

Jak výrazně zlepšit postavu - napněte pokožku a zbavte se pomerančové kůry za pouhé 2 týdny? Jednáme podle našeho plánu!

Štěstí pro muže - jejich celulitida není patrná. I když přibývají na váze a tukové buňky se zvětšují, hlízy stále nesvítí kůží, jako u žen. Další věcí je, že je pro muže delší a těžší se jich zbavit a výsledky můžete vidět za 2 týdny! K tomu je třeba vypracovat plán výživy, školení a osobní péče.

Výživový plán

Žádná panika - není třeba hladovět! Čím méně kalorií organismus dostává, tím méně se zdráhá je konzumovat. Musíte si vybrat potraviny, které urychlují metabolismus. Ostré koření se vyznačuje tímto: chilli papričkou, kořenem zázvoru (ale musíte si být jisti, že neexistují žádné problémy se žaludkem) a zeleninou.
Hodnocení odborníků na výživu vede brokolice. Vztahuje se na výrobky s „negativním obsahem kalorií“, za jejichž asimilaci spotřebuje tělo více energie, než z nich dostává. Jezte tolik, kolik chcete, brokolice a také celer, jablka, ředkvičky, pomeranče - a zhubněte! A nezapomeňte do nabídky proti celulitidě zahrnout maso, ryby, kuře. Protein je nutný k vybudování svalů, které nahrazují tuk a zabraňují ochabnutí kůže.

Tréninkový plán

Musíte tvrdě pracovat, protože spalování tuků není tak jednoduché.Nalaďte se na trojnásobné třídy alespoň hodinu - nejlépe jednu a půl týdně.

Ani intenzivní běh po dobu kratší než 30 minut nepřinese žádanou výhodu, protože během této doby se spaluje glykogen - uhlohydrát, který podporuje svalovou aktivitu, a teprve potom tuk.
Nejúčinnější v hale bude intenzivní intervalový a TRX trénink a kurzy s osobním trenérem. Doma, houpačky, výpady, dřepy, cvičení s činkami, švihadlo (asi 15 kalorií se utratí za 15 minut).

Plán péče o pleť

Krémy, peelingy a sérum se nemohou zbavit celulitidy samy o sobě, protože mají povrchový účinek na kůži a příčiny celulitidy leží hluboko uvnitř. Pomáhají však udržet dosažený výsledek a nedostatky vizuálně vyhladit.

Kromě populárních kofeinových produktů jsou u „pomerančové kůry“ užitečné všechny mořské ingredience, zejména řasy (odstraňte přebytečnou vodu a napněte pokožku), výtažek z kaštanu koňského (zlepšuje cévní tón) a oleje: rakytník řešetlákový, mandle, jojoby, bambucké máslo, hydratační, zpevňující pleť . Pokud to čas dovolí, můžete lázeňské procedury provádět doma, připravte si peeling a zabalte se tělo celulitidy. Pro drhnutí vezměte 100 g medu a mořské soli (čím větší je, tím intenzivnější bude efekt). A pro zabalení smíchejte 100 g kakaového prášku s 18–20 g olivového oleje (1 polévková lžíce) a 200 ml horké vody. Nejprve vydrhněte pokožku a poté naneste na boky a hýždě zábal ve formě „šortek“. Zabalte se do pásky a relaxujte po dobu 45 minut.

Odborný názor

Nejlepší 3 procedury, které opravdu pomáhají zbavit se celulitidy:

Zařízení Vela Shape, které kombinuje infračervené, vysokofrekvenční a vakuové působení. Infračervené paprsky zahřívají pokožku a vysokofrekvenční proudy vedou teplo do hlubších vrstev, čímž zvyšují saturaci kyslíkem v krvi. Aktivuje se také metabolismus a snižuje se objem tukových buněk. Masáž s interakcí vakua vyhlazuje a napíná pokožku. K dosažení dokonalého výsledku se doporučuje postup 5-10 postupů.
Terapeutický aparát "Endosphere", založený na principech komprese a mikrovibrace. V důsledku komprese se provádí aktivní lymfatická drenáž a díky mikrovibraci se mikrocirkulace krve zlepšuje, stěny cév se posilují. Procedura je zcela bezbolestná a její pocity lze přirovnat k relaxační masáži. Přístroj doporučoval 6 až 12 relací s intervalem 2–3krát týdně.
Sharko sprcha s lymfatickou drenáží, tonizující účinky. Rázová vlna vody (její intenzita se „přizpůsobuje“ pacientovi) působí podobně jako masáž, praní přes problémové oblasti a aktivní vypouštění tkání. Doporučený kurz je od 10 do 15 lekcí.

Expresní poplatek

Cvičení 1

Boční houpačky s nohama: Lehněte si na pravou stranu, držte hlavu rukou. Během vdechování pomalu zvedněte levou nohu pod úhlem 70 ° a snižujte ji při výdechu. S každou nohou udělejte 15–20 Machů.

Cvičení 2

Zvedání pánve: Lehněte si, paže natažené po těle. Ohněte si nohy na kolena, roztáhněte trochu na stranu. Odtrhněte pánevní část od podlahy a nechte ramena, lopatky a nohy rovné.Zpomal.

Send