Představte si, že jednoho dne se rozhodnete nosit ten velmi oblíbený oděv a najednou jste překvapeni, když zjistíte, že už to není vaše velikost ... Co dělat?
Na tuto otázku lze odpovědět různými způsoby: někdo se rozčílí a naléhavě sedí na nejtěžší dietě, někdo si prostě vybere nové šaty ve větší velikosti a talentovaní jehlové samozřejmě mohou vždy změnit šaty, které se zúžily, otočily Například ve velkolepé sukni! Ať už si vyberete kteroukoli z těchto možností, faktem zůstává, že jste přibírali na váze, a pokud je to pro vás objektivně zbytečné, neměli byste tuto skutečnost ignorovat, protože je v sázce vaše blaho a celkové zdraví.
Dieta bez předsudků: hubnutí správně
Bez ohledu na to, co nám slibují ze stránek časopisů a webových stránek, z televizních obrazovek a reklamních letáků, v přírodě neexistuje magická strava, která by díky magii, bez vedlejších účinků, z nás udělala chytré hubené lidi. Stále hledáme zázračný lék a někdy se zdá, že čím extravagantnější je strava, čím složitější jsou její požadavky a tajemnější strava, tím je pravděpodobnější, že se stane dlouho očekávaným zachráncem ... Ve skutečnosti je to opravdu funkční, bezpečný a bezpečný - Dlouho známá a jako by i nudná metoda je pro zdraví skutečně užitečná.
Shromáždili jsme pro vás nejdůležitější postuláty zdravé a přirozené hubnutí, po kterých si můžete být jisti, že vaše tělo řekne děkuji!
1. Žádný spěch
Ve snaze o ideální tělo dělají tisíce mužů a žen stejnou chybu - sedět na přísné stravě se sníženým obsahem kalorií nebo dokonce úplně přestat jíst. Zdá se vám, že přímo říkáte tělu, že je nutné utratit nashromážděné rezervy, ale ve skutečnosti tělo slyší pravý opak - je to špatné, není dostatek jídla, musíte se zásobit. Nejen, že vás doprovází nesnesitelný hlad, ale podle statistik více než 64% lidí (mezi těmi, kterým se podařilo udržet dietu s výrazně sníženým obsahem kalorií) kompenzovalo úbytek hmotnosti po jídle, a někteří z nich také získali co se stalo.
Co musíme udělat: Vyberte si stravu, která je co nejblíže zdravé vyvážené stravě, která zahrnuje všechny potřebné mikroživiny, ale s méně kalorickým obsahem. Nezapomeňte, že nemůžete vynechat jídlo, naopak bude nejužitečnější frakční výživa z pěti jídel denně. Pijte čistou vodu v množství 30 ml na kilogram.
2. Přidejte sport
Další běžná mylná představa - můžete zhubnout pouhou změnou stravy. Bohužel to tak není! Pokud chcete zhubnout nejzdravějším a nejefektivnějším způsobem, nemůžete se obejít bez fyzické námahy, která zvýší spotřebu energie, podpoří dobrý metabolismus, posílí svaly a celkový tón.
Co musíme udělat: V ideálním případě byste měli s kvalifikovaným trenérem vytvořit vyvážený tréninkový program. Pokud to však není možné, zkuste si sami určit typy zatížení a vybrat ty, které vám vyhovují. Není to tak těžké, jak se může zdát! Zvláště prospěšné bude aerobní cvičení, jako je rychlá chůze, jízda na kole a plavání. Jóga pomůže posílit svaly a tón je. Důrazně však doporučujeme, abyste se nejprve poradili s lékařem o možných kontraindikacích.
Nezapomeňte na kosmetické procedury, například masáž, včetně masáže suchým štětcem, která velmi dobře stimuluje krevní oběh. Rozdíl si všimnete za pár dní - pokožka bude vypadat tónovanější a krásnější, což dodá vaší dobré náladě, i když na stupnici nebudou žádné změny.
3. Udržujte smysl pro účel
Jedním z hlavních důvodů selhání spontánních pokusů o hubnutí je nedostatek systému a jasná motivace. Touha stát se štíhlejší je sama o sobě jen polovinou bitvy, je důležité přenést tuto touhu z pasivního na aktivní, to znamená vidět systém pro dosažení požadovaného.
Co musíme udělat: Nejprve si promyslete a interně se vypořádáte s myšlenkou, že nebudete pracovat na vaší váze týden, dva, měsíc, ale déle a tak dlouho, jak je to nutné. Za druhé, vezměte to jako skutečnost, že nová pravidla výživy, například snack ne s kouskem dortu, ale nízkotučným jogurtem, nejsou válečná pravidla, ale zdravé a zdravé stravovací návyky, které získáte nyní a po mnoho dalších let. A konečně, najděte účinný motivační systém: někteří například začínají obvyklou touhou trochu zhubnout, začnou blogy, které pak inspirují a motivují tisíce dalších lidí.
4. Sledujte své zdraví
Není tajemstvím, že řada zdravotních problémů vede k nadváze. Hormonální nerovnováha často způsobuje nežádoucí kilogramy a také důvod, proč neodcházejí. Proto je vhodné zahájit cestu k harmonii s analýzou hormonů.
Dalším důležitým aspektem je zdraví střev. V moderních vědeckých kruzích se aktivně diskutuje o vztahu střevní mikroflóry a nadváhy. Dysbakterióza opravdu velmi často doprovází nadváhu, a pokud to není její primární příčina, nepřispívá k hubnutí. Kromě toho lidé trpící nadváhou často trpí zácpou, která je často spojována s podvýživou, a negramotná strava situaci jen zhorší.
Co musíme udělat: verdikt je jednoznačný - pokud chcete zhubnout a udělat to správně, musíte bezpodmínečně založit práci střev a trávicího traktu jako celku. Hlavní věcí v této záležitosti je vybrat prostředky, které problém vyřeší co nejpečlivěji a přirozeně, proto by se mělo upřednostňovat zcela přírodní přípravky bez umělých agresivních přísad. Například Fitomucil Norm je perfektní, protože je 100% přírodní, ale neobsahuje takovou běžnou složku jako senna. Přestože je senna rostlinného původu, může být velmi návyková, takže její použití pro problémy se střevem je velmi nežádoucí.
Účinek Phytomucil Norm je založen na dvou bezpečných účinných látkách, které zajišťují měkké a pohodlné uvolňování střev bez bolesti, otoků a náhlých nutkání: skořápka semen jitrocele a maso domácí švestky.
Plášť semen planety pomáhá rychle obnovit normální stolici a od dob starověkého Říma je dobře známý jako prostředek normalizace funkce střev. Švestka je zase vynikajícím zdrojem pektinu, který pomáhá eliminovat toxiny pocházející z potravy a vytvářené během trávení. Švestkový pektin aktivně přispívá k růstu prospěšné střevní mikroflóry, pomáhá v boji proti dysbióze.
Délka užívání „Fitomucil Norm“ přímo závisí na vašich individuálních potřebách. Například, pokud byla funkce střev narušena během cesty do exotických zemí, při stravě nebo po užívání antibiotik, obvykle stačí 2–4 týdny.Pokud problém již získal chronickou podobu a jak se často stává, je nedostatek vlákniny, může být „Fitomucilská norma“ užívána nepřetržitě, protože tento lék se snaží nejbezpečnějším způsobem obnovit pravidelný rytmus střeva.
V těchto pravidlech není nic exotického ani komplikovaného, ale při jejich dodržování budete bezpochyby nejen posilovat své celkové zdraví, ale brzy si budete moci znovu obléknout své oblíbené šaty!
//www.fitomucil.ru
Doplněk stravy. Není to lék
Foto: Pixabay, Unsplash
